运动可以缓解焦虑性抑郁症状，但是具体的运动方式需要根据个体情况而定。

一般来说，有氧运动如慢跑、快走、游泳、骑车等可以有效缓解焦虑和抑郁，因为这些运动可以促进身体内分泌出多巴胺、血清素等神经递质，从而改善情绪。此外，瑜伽、太极等缓慢的运动也可以帮助放松身心，缓解焦虑和抑郁。

需要注意的是，运动的强度和时间需要逐渐增加，不要一开始就过度运动，以免造成身体损伤。同时，如果有其他身体疾病或者精神疾病，需要在医生的指导下进行运动。

除了运动，还需要注意饮食、睡眠等方面的调节，综合治疗才能更好地缓解焦虑性抑郁症状。