哪些是加剧抑郁症的习惯和行为呢？

哪些因素与抑郁有关？

哪些因素导致抑郁，以及哪些因素由抑郁引起？这些都很难梳理清楚，但通过使用大量研究队列、统计工具和随机框架，研究人员开始对这些因素的潜在结果有了更好的

结果显示

社会、睡眠、媒体、饮食和运动相关的许多因素都与抑郁症有着前瞻性的联系，甚至在高危人群中也是如此。

花更多时间看电视与预约随访时患抑郁症的风险更大有关。

另一方面，定期的社会活动会有保护性作用。例如，和信任的朋友和家人一起，在降低个体患抑郁症风险方面特别有效。此外，锻炼越多的人抑郁的可能性就越小。

长期刷剧可增加抑郁风险

通过对英国生物库中10万名英国人的数据进行分析，研究人员发现，花更多时间看电视与预约随访时患抑郁症的风险更大有关。作为一个成年人，如果出现疯狂追看电视剧的情况，大致原因有两个。

第一， 个人潜在的焦虑、不安和烦躁情绪，让他们的自控能力变差，抵不住剧情的诱惑，这类人往往也会变得很不自信。

第二，生活太过单一枯燥，感觉不好，疯狂看电视是为了寻求刺激。还有工作让身体和心里太“累”，所以看电视带来的疲劳，他们丝毫没有察觉，对一般疲劳感不敏感。

反复看电视剧的人，就像是患上了网瘾的人，长此以往，容易变得越来越空虚、孤独、抑郁。

和家人朋友在一起，对抗抑郁很有用

定期的社会活动会有保护性作用。例如，和信任的朋友和家人一起，在降低个体患抑郁症风险方面特别有效。同样的因素也发生在体育活动上。看来，抑郁的人是需要锻炼了。研究结果表明，锻炼越多的人抑郁的可能性就越小，这可能是因为他们经常站起来活动。

现在，用同样的因果关系框架，该研究团队发现了另一种潜在的保护机制，即我们的家人和朋友。尽管向他人倾诉能最大程度地防止抑郁，即使是在高危人群中也是如此，研究人员还表示，拜访家人和朋友“在名义上很重要”。

总而言之，这表明与家人和朋友频繁交往可能会保护我们免受未来抑郁症的侵袭，而花大量时间看电视则会产生相反的效果。

目前看来，与朋友和家人社交和体育活动是保护心理健康的两种有效方法。这就是说，我们需要更多的家庭（沟通、倾诉）时间，和更少的“沙发土豆（瘫坐在沙发上看电视）”式生活来帮助避免抑郁情绪，即使我们知道按下开关追剧并不是好的选择。