一、食疗一、食疗方：

　　1、取枣、小麦、冰糖，先取枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖关化顿服，每晚一次。

　　2.取枣、元肉、米、砂糖。先取米煮粥，煮沸时加入枣、元肉，煮至粥煮熟时加入冰糖，再煮一两个，每天煮一剂。

　　失眠最好吃什么?

　　多吃蔬菜和水果，多吃食物，如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼，这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，它可以放松和放松;奶酪和酸奶富含钙，可以促进睡眠;

　　失眠最好不要吃什么

　　1、咖啡因

　　许多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会导致胃灼烧和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　吃油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直工作，也会导致失眠。

　　4、饱腹食物

　　有些食物在消化(消化食物)的过程中会产生更多的气体，从而产生腹胀，阻碍正常睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5、酒类

　　许多人认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人们很快入睡，但它使睡眠状况保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。